Hátfájás kéz zsibbadás. Mit kell vizsgálni?

Szabados Balázs Manapság népbetegség a gerinc degeneratív elváltozása, aminek legfőbb oka a sok ülés.

Finoman szólva érintett vagyok a kérdésben, ugyanis 36 esztendősen deréki és nyaki porckorongsérvet is sikerült összeszednem, előbbit már majdnem tíz évvel ezelőtt, utóbbit pedig tavaly. Az elmúlt időszakban megjártam Tolnát-Baranyát, részt vettem mindenféle kezelésen, rengeteg dolgot hallottam és olvastam a témáról, és a tapasztalataimmal egybecsengő dolgokat most összegezve megosztom kedves olvasóinkkal.

Hosszú évezredeken keresztül így éltük életünket, persze időközben elkezdtünk gazdálkodni és növényeket termeszteni, de ez még mindig viszonylag gerincbarát elfoglaltság volt, aztán eljutottunk a Üléskor sokkal nagyobb terhelés éri a csigolyákat, mint álláskor, ilyenkor ugyanis a gerincet tartó vázizomzat sokkal kevésbé veszi ki a részét a munkából.

Sajnos a mai világban ott tartunk, hogy már az óvodában is túlságosan sokat ülnek a gyerekek, aztán hatéves koruktól fél napokra kényelmetlen padokba kényszerítjük őket, ahol statikusan kell ülniük szor 45 perceket, majd mikor hazaérnek, leülnek leckét írni, aztán a tévé, vagy a számítógép elé, majd vacsorázni az étkezőasztal mellé, és végre este megpihenhet a gerincük.

Jó esetben 18 éves korig végeznek a fiatalok valamiféle sportot, de egyre inkább az a tendencia, hogy sokan már általános iskolában meg akarják úszni a tornaórákat, és ebben az oktatási rendszer is partner.

Fogadjuk el, hogy az átlagember 18 éves koráig heti két alkalommal egy-másfél órát mozog, majd onnantól kezdve jön a nagy hátfájás kéz zsibbadás semmittevés, a felsőoktatásban további rengeteg ücsörgés, majd elkezdődik a nagybetűs élet, a melózás korszaka, ami technikailag túlfejlett világunkban javarészt irodai munkát jelent. Ezt az életformát nagyon nem szereti a gerincünk, erre én vagyok az élő példa — és további sok millió sorstársam is.

A rengeteg ülés hatására extra terhelés éri a porckorongokat, melyek a folyamatosan tartó nyomás miatt sok vizet veszítenek a nap folyamán dehidratálódnakezáltal összetöppednek. Éjszaka aztán a fekvő helyzetnek, valamint az alvás közbeni regeneráló fázisnak köszönhetően visszanyerik a víztartalmukat, ezért van az a jelenség, hogy reggel felkelés után magasabbak vagyunk néhány centivel, mint este.

Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy a porckorong betüremkedik ujjak izületi gyulladása gerinccsatornába, és ott elkezdi nyomni az idegeket, még rosszabb esetben a gerincvelőt.

Ekkor már nem csak a derék jelez, hanem végtagba sugárzó zsibbadást, esetleg fájdalmat tapasztalunk. Azt se feledjük, hogy a mozgáshiány miatt egyre gyengébbek lesznek a hátizmok, hasizmok, ami tovább hátfájás kéz zsibbadás a helyzetet.

Szerintem ha már öt kilogrammnál nagyobb tömeg megemeléséről beszélünk, akkor mindenképpen guggoljunk le, s a tárgyat vagy élőlényt két kézzel masszívan megfogva, egyenes, homorított derékkal álljunk fel. Ebben az esetben nem derékból erőlködünk, tehát a súly nem préseli hátrafelé a porckorongot a gerinccsatorna irányába, hanem az egyenes tartás miatt védett állapotba kerülnek a porcok, és az emelést a lábizmainkkal hajtjuk végre.

Cikkünk következő részében sorra vesszük azokat a dolgokat, amelyekre oda kell figyelnünk vagy változtatnunk kell annak érdekében, hogy megelőzzük a krónikus hátfájást, esetleg visszafordítsuk a negatív folyamatokat. Ezek is érdekelhetik.